2026. 7. 29.
병원에서 치료를 마치고 퇴원하는 것은 회복의 시작이지만, 보호자에게는 또 다른 걱정이 생깁니다.
"집에서 넘어지지는 않을까?"
실제로 어르신은 퇴원 직후 근력이 저하되어 있고, 환경 변화에 적응하는 과정에서 낙상 위험이 가장 높은 시기를 맞게 됩니다.
낙상은 단순히 넘어지는 사고로 끝나지 않을 수 있습니다. 골절이나 머리 손상으로 이어져 재입원하거나 회복이 늦어질 수 있기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.
오늘은 퇴원 후 어르신의 낙상을 예방하는 7가지 방법을 알려드리겠습니다.
왜 퇴원 후에는 낙상 위험이 높을까요?
입원 기간에는 활동량이 줄어들면서 다리 근력이 약해지고 균형감각도 떨어질 수 있습니다.
또한 수술이나 질환의 영향, 새로운 약물 복용, 통증이나 어지럼증 등으로 인해 평소보다 몸을 자유롭게 움직이기 어려운 경우가 많습니다.
이러한 이유로 퇴원 후 첫 몇 주는 낙상 예방에 더욱 세심한 관심이 필요합니다.
1. 집 안의 낙상 위험 요소부터 점검하세요.
가정에서 발생하는 낙상은 작은 환경 변화만으로도 예방할 수 있습니다.
다음 사항을 확인해 보세요.
미끄러운 러그나 카펫은 제거하거나 고정하기
전선이나 물건이 통로를 막지 않도록 정리하기
화장실과 욕실에 미끄럼 방지 매트 설치하기
계단과 복도의 조명을 밝게 유지하기
안전한 환경을 만드는 것이 낙상 예방의 첫걸음입니다.
2. 미끄럽지 않은 신발을 착용하세요.
실내에서도 맨발이나 헐거운 슬리퍼는 낙상 위험을 높일 수 있습니다.
발에 잘 맞고 바닥이 미끄럽지 않은 실내용 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
3. 갑자기 일어나지 않도록 하세요.
누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어나면 혈압이 일시적으로 떨어져 어지럼증이 생길 수 있습니다.
일어날 때는 잠시 앉아 몸의 균형을 잡은 뒤 천천히 움직이는 습관이 도움이 됩니다.
4. 필요한 경우 보행 보조기구를 사용하세요.
지팡이나 보행기 사용을 부끄럽게 생각하시는 어르신도 계십니다.
하지만 몸 상태에 맞는 보조기구를 사용하는 것은 독립성을 잃는 것이 아니라 안전하게 생활하기 위한 방법입니다.
필요하다면 의료진이나 전문가와 상의해 적절한 보조기구를 선택하세요.
5. 약물 복용 후 어지럼증이 있는지 확인하세요.
혈압약, 수면제, 진통제 등 일부 약물은 어지럼증이나 졸림을 유발할 수 있습니다.
새로운 약을 복용한 후에는 몸 상태를 살피고, 이상 증상이 지속되면 처방받은 의료기관과 상담하는 것이 좋습니다.
6. 혼자 무리하지 않도록 도와주세요.
퇴원 직후에는 "예전처럼 할 수 있다."는 생각으로 무리하게 움직이다가 낙상하는 경우가 있습니다.
특히 목욕, 화장실 이용, 침대에서 일어나기, 외출 등은 보호자나 돌봄 제공자의 도움이 필요한지 함께 확인해 보세요.
필요한 도움을 받는 것은 회복을 위한 현명한 선택입니다.
7. 방문요양 서비스를 적극 활용하세요.
퇴원 후 일정 기간은 일상생활에 도움이 필요한 경우가 많습니다.
방문요양 서비스를 이용하면 장기요양등급에 따라 요양보호사가 가정을 방문하여 개인위생, 식사 준비, 이동 도움, 안전 확인 등 일상생활을 지원할 수 있습니다.
또한 담당 사회복지사가 어르신의 건강 상태와 생활환경을 확인하고, 필요한 서비스를 계획하여 보호자의 돌봄 부담을 줄이는 데 도움을 드립니다.
보호자가 꼭 기억해야 할 점
낙상은 대부분 예고 없이 발생하지만, 많은 경우 미리 예방할 수 있는 사고이기도 합니다.
퇴원 후에는 "괜찮겠지."라고 생각하기보다 어르신의 몸 상태와 생활환경을 함께 살피는 것이 중요합니다.
안전한 환경을 만들고 필요한 도움을 적절히 받는 것이 회복을 앞당기고 재입원을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
병원 퇴원은 치료의 끝이 아니라 새로운 일상의 시작입니다.
퇴원 후에는 낙상을 예방하고 안전하게 생활할 수 있도록 가족의 관심과 적절한 돌봄이 필요합니다.
어르신의 건강 상태에 따라 장기요양등급 신청이 가능할 수 있으며, 등급을 받은 경우에는 방문요양 서비스를 통해 일상생활의 도움을 받을 수 있습니다.
인생동행사회복지사는 장기요양등급 상담부터 방문요양 이용까지 보호자와 어르신의 상황을 충분히 고려하여 안내해 드리고 있습니다.
퇴원 후 돌봄이 걱정되신다면 혼자 고민하지 마시고 전문가와 상담해 보시기 바랍니다.
인생동행재가노인복지센터
032)515-4056
#낙상예방하는방법